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利用瑜伽动作帮你轻松瘦腿肉


文章作者:www.lysbela.com 发布时间:2020-01-09 点击:1465



使用瑜伽帮助你轻松倾斜双腿

2015

[指南]使用瑜伽帮助你轻松倾斜双腿,每个女人都希望拥有一双美丽的腿。没有人想拥有一双被嘲笑的象腿。但不想拥有,但拥有。失去腿上的肉不容易。许多人在尝试了许多方法后都失败了。所以今天我想和大家分享瑜伽的用法,帮助你轻松地倾斜双腿,这样你就可以真正地倾斜双腿。

使用瑜伽帮助你轻松倾斜双腿

瘦腿瑜伽练习1:桥式瑜伽

坐在垫子上,膝盖弯曲,脚后跟放在坐骨外面。始终保持双腿平行。把手放在身体后面,保持肌肉放松。下一步是吸气,抬起右腿,稍微向后靠,左手支撑地面,右手轻轻压在右腿上。在这个动作中,试着保持两条腿处于平衡状态。然后轻轻地呼气,回到原来的位置。通过重复换腿,这个动作可以重复大约10次。

使用瑜伽帮助你轻松倾斜双腿

瘦腿瑜伽练习2:仰卧,单独抬起双腿

仰卧在垫子或床上,双腿弯曲,双脚放在地上,双手垂直放在身体两侧。深呼吸,慢慢抬起左脚,然后用双手紧紧握住左脚的小腿,保持左脚伸直,左脚尽可能高。这个动作持续5秒钟后,慢慢呼气,稍微放低左腿,然后换另一条腿继续刚才的动作。在你的左右腿上重复大约10次。

使用瑜伽帮助你轻松倾斜双腿

瘦腿瑜伽练习3:坐在靠墙的椅子上

保持健身球紧贴墙壁,坐在地上,背部紧贴球的边缘。然后使用健身球作为滑轮,呼气时慢慢弯曲双腿的膝盖,直到大腿与地面平行,然后保持这个姿势20秒钟。然后,随着呼吸,慢慢地再次抬起大腿,直到它回到之前的位置,并重复5次。

每日健康维护提供阅读“使用瑜伽帮助你轻松倾斜双腿”。如果你喜欢“用瑜伽帮助你轻松倾斜双腿”的内容,我希望你能通过“用瑜伽帮助你轻松倾斜双腿”找到健康的金钥匙。

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